| 簡単・長続き！体に良いダイエット |
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トップ > 代謝をよくするには 代謝をよくしてダイエット歳をとると筋力が低下して基礎代謝も下がり、太りやすくなります。 血行をよくして体を温める食品を摂ることで、基礎代謝が下らないようにします。
自分の基礎代謝は？痩せる摂取カロリーを算出！ 1日の総エネルギー消費量のうち70％が基礎代謝によるものなので、基礎代謝が下らないようにすることが大切です。 1日5食ダイエット １日２食から１日３食にするだけでも代謝は上がります。１日に同じ量を食べる場合、食事の回数が多いほうがエネルギーが余ることなく使われます。 体を温める食品と冷やす食品 体を温める食品が血行がよくして体脂肪の燃焼を助けます。逆に体を冷やしてしまう食品もあり、バランスよく食べることが重要です。 牛肉赤身のL-カルニチンが脂肪燃焼を助ける 脂を気にして肉を食べないようにしているのに太っている人や、運動をしているのに痩せにくいという人は、L-カルニチンが少ないのかも知れません。 薬味（生姜・にんにく・唐辛子）で代謝を上げる 生姜、にんにく、唐辛子などの薬味には、体を温める効果があり、血行がよくなって代謝が上がることで、これらの症状の改善が期待できます。 ナッツ類（クルミ・ピーナッツ）が代謝を上げる ナッツ類の脂質は、血液をサラサラにしてくれて、血液中の悪玉コレステロールを減らす効果があります。 アミノ酸を摂って体脂肪燃焼 アミノ酸は筋肉をつくる材料になります。運動しているのに痩せないのは、アミノ酸が足りていないのかも知れません。 黒酢・豊富なアミノ酸で美肌＆冷え性改善 黒酢は、長い時間をかけて熟成されることで、米酢に比べてアミノ酸やビタミン、ミネラルが豊富に含まれ、ダイエット、冷え性改善、美肌などに効果的です。 便秘になる理由と対処法 便秘になると代謝が悪くなって太り、代謝が悪くなると便秘を促進させ、悪循環に陥ってしまいます。 水分が不足すると太る 水分不足は熱中症の原因になるだけでなく、代謝が悪くなって太る原因にもなります。 |