|
二の腕を引き締めるエクササイズ
軽いダンベルや自分の体重を利用して、手軽にできる二の腕を引き締めるシェイプアップ・エクササイズの一覧です。
腕を曲げる運動、腕を伸ばす運動をバランスよく行うことにより、贅肉がとれて二の腕が引き締まります。
|
|
お腹の脂肪を減らすエクササイズ
お腹の脂肪を減らす、引き締めるなどのシェイプアップ・エクササイズの一覧です。
腹筋や背筋を強くすることにより姿勢がよくり、お腹の贅肉がとれてきます。
|
|
わき腹の脂肪を減らすエクササイズ
わき腹の脂肪を減らす、わき腹をスッキリさせるなどのシェイプアップ・エクササイズの一覧です。
わき腹の贅肉を落とすには、腹斜筋（おなかの側面の筋肉）を強化することが重要です。
|
|
腰まわりの脂肪を減らすエクササイズ
腰まわりの脂肪を減らす、脂肪を燃焼させるなどのシェイプアップ・エクササイズの一覧です。
腰まわりの贅肉をとるには、脚を動かして下半身の血行を良くすることが大切です。
|
|
背中の脂肪を減らすエクササイズ
背中の脂肪を減らす、姿勢をよくするなどに効果のある背筋のシェイプアップ・エクササイズの一覧です。
肩こりなども予防・改善することができます。
|
|
バストアップ・エクササイズ
胸に筋肉をつけるシェイプアップ・エクササイズの一覧です。
胸に筋肉をつけることで、バストアップなどの効果があります。
|
|
ヒップアップ・エクササイズ
おしりを引き締め、ヒップアップさせるシェイプアップ・エクササイズの一覧です。
大臀筋や大腿二頭筋を強化することで、おしりが引き締まりヒップアップできます。
|
|
太ももを細くするエクササイズ
太ももを細くするシェイプアップ・エクササイズの一覧です。
脚を引き締めるには、適度に筋肉をつけることが必要です。
|
|
全身のエクササイズ
全身の脂肪を一様に効率よく燃焼させるシェイプアップ・エクササイズの一覧です。
体脂肪を燃焼させるには、筋肉をつけることにより代謝をよくし、有酸素運動で心拍数を上げることが重要です。
|
