チューブトレーニング（胸）・バストアップ＆血行促進で栄養運搬

大胸筋などを強化して、バストアップなどを促します。胸部の血行促進で栄養運搬がよくなれば、女性の悩みである胸が大きくなるかも知れません。

胸の筋肉を強化する種目

プレス鍛えられる筋肉：大胸筋

①チューブを脇の下から背中に通して、左右の手で両端を持ちます。（図１） ②両手を前に突き出すように両腕を伸ばし（図２）、ゆっくり元に戻します。

フライ鍛えられる筋肉：大胸筋

①チューブを脇の下から背中に通して、左右の手で両端を持ち、両腕を横に開きます。（図１） ②ひじを伸ばしたまま、両腕を体の前に引き寄せ（図２）、ゆっくり元に戻します。

ベンチプレス鍛えられる筋肉：大胸筋

①仰向けになり、チューブを背中にまわし、先端を固定した棒を両手で持ちます。（図１） ②息を吐きながら、ゆっくりとひじを伸ばし（図２）、ゆっくり元に戻します。

肩の内旋鍛えられる筋肉：大胸筋

①チューブを柱などに固定し、片手でチューブを持ち、ひじを身体につけて曲げます。（図１） ②ひじを身体から離さずに、ゆっくりと内側に向かって引き（図２）、ゆっくり元に戻します。