筋トレ後の有酸素運動が体脂肪を燃やす
筋トレをすると成長ホルモンが分泌され、体脂肪が分解される状態がしばらく続きます。この時間帯に有酸素運動をすることで効率よく体脂肪を燃焼することができます。
筋トレをすると体脂肪が分解される
有酸素運動で痩せるには、体脂肪を分解してエネルギーとして使えるようにしなければなりません。
体脂肪が分解されるには、有酸素運動を始めてからある程度の時間が必要ですが、筋トレ後は分泌された成長ホルモンの働きによって、体脂肪が分解された状態が数時間続きます。
筋トレ後に有酸素運動
体脂肪が分解されている時間帯に有酸素運動を行えば、分解された体脂肪を燃焼させることができます。
因みに、筋トレは無酸素運動なので、それだけでは体脂肪は燃焼しません。
有酸素運動しないと…
筋トレ後は体脂肪が分解されますが、有酸素運動で使われないと再び体脂肪に戻ってしまいます。
腹筋を割りたい場合などは、筋トレ後にウォーキングやジョギングをすることで、効率よくお腹の脂肪を減らすことができるので、このチャンスを利用しない手はありません。
体脂肪はエネルギーとして使われなければ、なかなか減っていきません。
筋トレ前の有酸素運動はＮＧ
筋トレをする前にウォーキングやジョギングをする人もいると思いますが、有酸素運動をすると筋肉をつけるために必要な成長ホルモンが分泌されにくくなります。
有酸素運動後の筋トレは、筋肉をつける意味では効率が悪いので、ウォーミングアップは体を温める程度にしましょう。
エネルギーをたくさん使ってしまうようなランニングなどはしないのがよいです。
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