ウェイトジャケットで高負荷の自重トレーニング着るだけで、懸垂、ディップス、腕立て伏せ、ウォーキング、ランニングなどでの負荷を5kg〜20kgほど増やせます。おもり1個は500gほどなので、細かく重量調整ができます。
ウェイトジャケットの効果と利点均一に負荷がかかるウェイトジャケットは、前面や背面におもりを入れるポケットがたくさんあり、負荷を細かく分散できます。 ウォーキングやランニングで負荷を増やす場合、体全体に均一に負荷をかけることができます。 また、歩行や走行の際に、バランスが取りやすいです。アンクルウェイトとの比較アンクルウェイトを使うと、太ももの筋肉に重点的に負荷がかかります。 重くなるほど筋力に効果的ですが、歩行や走行でのバランスが取りにくく、筋肉や関節などを痛める恐れもあります。 片足1kg以下ならともかく、2kg、3kgくらいのアンクルウェイトでも、とても歩きにくいです。リュックサックとの比較あの三浦雄一郎さんは、アンクルウェイトをたくさん入れたリュックサックを背負って、起伏のある道を歩くトレーニングをしています。 ウェイトジャケットなら、このような面倒はなく、簡単に負荷を増やすことができます。 リュックサックの場合、負荷が背中や腰に偏ってしまいます。腕立て伏せや懸垂に自重トレーニングの腕立て伏せや懸垂、ディップスなどの種目で、大きな負荷をかけたい場合は、ウェイトジャケットを着るのが最適です。 上半身を鍛えるときに、タンクトップのように、肩の動きも妨げません。スクワットやランジにスクワットやランジで筋肉をつけるには、バーベルが必要ですが、自宅に置くのは大変です。 ウェイトジャケットなら場所もとらず、バーベルのような危険もなくトレーニングできます。 ウェイトジャケットでは、バーベルほどの重量にはできませんが、最高で26kgまで調整できるタイプがあります。ウェイトジャケットのトレーニング体験談・口コミスクワットとカーフレイズに ダンベルを持ってスクワットやカーフレイズをやっていましたが、負荷が足りなくなったのでウエイトジャケットを購入しました。 持てるダンベルには限界がありますが、さらに負荷を増やせるので重宝しています。 ジムでやっているバーベルスクワットと同じくらい、低回数でも大腿が鍛えられるようになりました。 走力の向上に ランニングやヘビーウォーキングに最適です。 体にフィットして、上腕や腰周りの動きもスムーズ、着脱もとても楽です。 負荷も500グラム単位で調整することができるので、効果的なトレーニングができます。 登山のトレーニングに 長年、山登りをしていますが、歳をとって体力が落ちてきたため、筋力アップの目的で購入しました。 散歩などの際に10kgのウェイトベストを着て、脚のトレーニングをしています。 ゆっくりの速度でも息が上がりやすいのでスタミナ強化にもよさそうです。 通気性が悪いので、冬はよいですが、汗をかく夏にはどうかと思います。 腕立て伏せに 20kgのウェイトジャケットを着て、腕立て伏せの負荷として使用しています。 ジャケット胸部の厚みがあり、床についてしまうので、プッシュアップバーを使用しています。 腕立て伏せのほかにも、デッドリフトやディップスで着用して、トレーニングしています。 懸垂や腕立て伏せに ベストタイプで肩周りをスムーズに動かせるこで、懸垂や腕立て伏せでの加重に最適です。 ダンベルと違って体全体に負荷が分散するのもよいです。 スクワットやランジでの足腰強化、シットアップやバックエクステンションに軽い負荷で使用するのもよいです。 ウォーキングの負荷を増やすことにも使っていますが、ランニングでは膝を痛めるかも知れません。 ウェイトジャケット 10kg
ウェイトジャケット 20kg以上
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