2月27日は「ツナ (tuna) の日」今日から始めるダイエット

毎月27日はツナ (tuna) の日。ツナとは主にマグロのことですが、カツオも含まれるそうです。あなたはツナ派、それともシーチキン派ですか？
筋トレ後には低脂肪・高たんぱくのノンオイルのツナ缶がおすすめです。ツナの日からダイエットを始めてみてはいかがですか？

野菜とツナサラダ

2月27日は何の日？

・国際ホッキョクグマの日
・冬の恋人の日 💗
・女性雑誌の日
・仏壇の日
・ツナの日 🐟
などなど。

筋トレ後にはツナ缶も効果的

筋トレ後には、筋肉の材料となるたんぱく質の補給が必須です。現在は様々なプロテインが売られていて、簡単に美味しく栄養補給ができる時代になりました。
私が野球をやっていた昭和の頃はインターネットもなく、プロテインを手軽に手に入れることはできませんでした。
さらにプロテインと言えば、非常に臭くて不味いものというイメージでした。
その頃のたんぱく質を手軽に補給できる方法がツナ缶だった訳です。

鶏ササミ・シーチキン

筋肉をつけるために鶏ササミやツナ（マグロ）を食べるのは、高タンパク・低脂肪だからだけではありません。
ビタミンB6も同時に摂れるからです。ビタミンB6には、タンパク質の代謝を促進する働きがあり、筋肉がつきやすくなります。

ビタミンB6

ビタミンB6は水溶性のビタミンで、タンパク質の代謝を促進する働きがあります。
筋トレ後にタンパク質を多く摂取した場合などには、ビタミンB6の必要量が増します。
ビタミンB6の1日の推奨量は1.2mgで、不足しがちな栄養素です。

糖質も必要

鶏ササミやシーチキンだけでは、糖質が摂れません。
筋トレのエネルギー源は糖質なので、筋トレ後に糖質を摂らなければ疲労が回復しません。
豚肉などに含まれるビタミンB1には、糖質を代謝する働きがあり、筋肉の回復を促進します。