2月28日は「ビスケットの日」今日から始めるダイエット

ビスケットの語源は、2度焼かれたものを意味そうです。「2度焼く」から28日がビスケットの日。2度焼いて堅いのがビスケット、サクサクなのがクッキーとも言われます。
ビスケットの日を機に、ダイエットを始めてみてはいかがですか？

2月28日は何の日？

・ビスケットの日 🍪
・エッセイ記念日
・バカヤローの日
・みその日 🍜
・にわとりの日 🐔
などなど。

おからクッキーはダイエット中の間食に最適

おからは、豆腐をつくる際に出る大豆の搾りかすです。豊富な不溶性食物繊維が腹持ちをよくしたり、便秘の解消にも効果的です。
小麦粉の変わりに、おからを使ったクッキーなら、少量でも満腹感が得られ、おやつや間食によいです。

おからクッキー

おからクッキーは、小麦粉の変わりに、おからを使用しています。
糖質量が多く、ＧＩ値の高い小麦粉が使われていないので、血糖値を急激に上げません。
間食に利用することで、ダイエットに効果的です。

グルコマンナン

グルコマンナンを使っている、おからクッキーもあります。
グルコマンナンは、コンニャクに大量に含まれている水溶性食物繊維です。
水分を吸収すると大きく膨らむので、少量でも満腹感が得られます。
また、血中のコレステロールを排泄する作用などがあり、ダイエットに有効です。

おからクッキーダイエット

おからクッキーダイエットは、3食のうち1食を、おからクッキーに変える方法で、1食分が約150kcalです。
1食を750kcal摂っていたなら、1日600kcalセーブすることができ、ウォーキングなら3～4時間に相当します。
牛乳や低脂肪乳と一緒に摂りながら、ゆっくり食べることにより、お腹で膨れて満腹感が得られます。