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3月3日は「鶏ささみの日」「金魚の日」今日から始めるダイエット

ささみは鶏の胸肉に近い部位で、形が笹の葉に似ていることが名前の由来。高たんぱく、低脂肪で筋肉づくりに最適なボディービルダー御用達の食材です。鶏ささみの缶詰も売られているので、プロテインを併用するのもよいでしょう。
ささみの日からダイエットを始めてみてはいかがですか？

鶏ささみ・サラダチキン

3月3日は何の日？

・雛祭り、桃の節句
・耳の日
・金魚の日
・ジグソーパズルの日
・三十三観音の日
・ポリンキーの日
・サルサの日
・春のちらし寿司の日
・ささみの日
・三輪車の日
・クレーンゲームの日
・キシリクリスタルの日
・くるみパンの日
・みたらしだんごの日
などなど。

サラダチキンのダイエット効果

鶏ささみや鶏むね肉は、低脂肪高たんぱくなので、ボディビルダーの筋肉づくりで重宝されています。 たんぱく質を筋肉に変えるビタミンB6も豊富で、筋力維持やダイエットにも効果的です。

サラダチキン

サラダチキンとは脂身が少なく低カロリーな鶏の胸肉を茹でた商品で、サラダ感覚で食べられるのが売りです。 鶏の胸肉は、たんぱく質も豊富なので、ササミと同様にボディビルダーにも愛用されています。 ダイエットで衰えがちな筋肉をつけるのに最適な食材ということです。 同時進行で運動も取り入れれば、ダイエット効果は倍増します。

ビタミンB6も摂れる

筋肉をつけるために鶏ササミやシーチキン（マグロ）を食べるのは、高タンパク・低脂肪だからだけではありません。 ビタミンB6も同時に摂れるからです。ビタミンB6には、タンパク質の代謝を促進する働きがあり、筋肉がつきやすくなります。


金魚運動でダイエット

3月3日は金魚の日でもあります。金魚運動は仰向けに寝た状態で、足を左右にゆらゆらと金魚のように動かす運動です。お腹やわき腹の筋肉を刺激でき、下半身の血行をよくします。

金魚

金魚運動のダイエット効果

金魚運動では、血液循環やリンパ液の流れをよくすることができ、新陳代謝を高めて、脂質の代謝を助けます。 下半身の血行がよくなれば、腰まわりの皮下脂肪などを落とすダイエットにもつながります。

むくみ・水太りを改善

足をゆらゆら動かす金魚運動は、血液循環やリンパ液の流れをよくする効果があり、むくみや水太りの改善が期待できます。 毒素を排泄する役目があるリンパ液の流れがよくなれば、老廃物を排泄しやすくなります。

便秘を改善

金魚運動では、お腹や腹筋も刺激します。 腹筋が動かされることで、わき腹やウエストの引き締め、胃腸の働きがよくなることで、便秘解消を改善する効果も期待できます。


ポッコリお腹が引っこむ

金魚運動は、骨盤の歪みを整える運動です。骨盤の歪みを矯正することは、最近、話題のゼロトレとも呼ばれます。 ポッコリお腹の原因は、骨盤の歪みも大いに関係しています。骨盤の歪みがなくなると、体脂肪が減らなくても、ポッコリお腹が引っ込みます。

金魚運動マシン

自力で金魚運動を何回も繰り返すのは大変ですが、金魚運動マシン（ゆらゆらスイングマシーン）を利用すれば、寝転んで足をのせるだけで、楽々と行うことができます。 普段、運動をしない人なら、腹筋を強化し、ウエストを引き締める効果が十分にあります。


 


 
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