好きな記念日をきっかけにダイエットや筋トレを始めてみてはいかがですか？
3月の記念日
3月1日 マヨサラダの日
太るイメージがありますが適量ならマヨネーズも野菜サラダにダイエットに効果的です。
3月2日 ご当地レトルトカレーの日
カレーライスは早食いになりがちなので、ダイエットにはゆっくり食べるとよいです。
3月3日 ささみの日
高たんぱく、低脂肪で筋肉づくりに最適なボディービルダー御用達の食材です。
3月4日 バウムクーヘンの日
ストレスを溜めるのはダイエットによくないので、たまにはスイーツを食べてもいいんじゃないですか？
3月5日 常陸牛の日
牛肉には体脂肪を燃焼させるために必要なアミノ酸であるL-カルニチンが多く含まれています。
3月6日 ミルクの日
牛乳は食後の血糖値の上昇を緩やかにする効果があり、ダイエットに役立つ食品です。
3月7日 メンチカツの日
夕食にコロッケかメンチカツで迷いますが、どちらがダイエット向きなのか検証します。
2月の記念日
2月25日 ひざ関節の日
ひざが痛い場合の筋トレ、運動方法など。
2月26日 ご飯がススムキムチの日
キムチの材料は食物繊維が多い白菜、血行をよくする唐辛子やニンニクなど、ダイエット向きの食品です。
2月27日 ツナの日
筋トレ後には低脂肪・高たんぱくのノンオイルのツナ缶がおすすめです。
2月28日 ビスケットの日
ビスケットの語源は2度焼かれたものを意味し、「2度8く」から28日がビスケットの日。間食にはおからクッキー。