| 簡単・長続き！体に良いダイエット |
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トップ > ダイエットに役立つ食品 ダイエットに役立つ食品面倒な調理する手間が要らずに手軽に食べられて、ダイエットに効果がある野菜・フルーツ・ナッツ・飲料などの食品です。
朝バナナダイエット バナナにはビタミンＢ群、ミネラル、食物繊維が豊富に含まれています。血糖値を急激に上げずにエネルギー補給や、お通じをよくする効果も期待でき、ダイエットに役立つ食品です。 キャベツで置き換えダイエット キャベツは100gで20kcalしかなく、たくさん食べても太らない野菜です。ほとんどが水分ですが食物繊維やビタミンＣが豊富に含まれ、ダイエットと美容に効果的な食材です。 もやしダイエット 食事でのダイエットを成功させるためには、継続することが最も大切なカギとなります。継続させる条件は、入手しやすい、美味しい、安価などで、もやしは全てを満たしています。 こんにゃくダイエット コンニャクにはグルコマンナンと呼ばれる水溶性食物繊維が豊富に含まれています。水溶性食物繊維には、食後の血糖値の急上昇を抑えたり、血中コレステロールを排泄する作用があり、ダイエットに役立ちます。 夕食後のヨーグルトでダイエット ヨーグルトに豊富に含まれるビフィズス菌は、便秘解消に効果があることで知られます。ビフィズス菌は酸に弱いので、食後の胃酸が少ないタイミングで食べると効果的です。 |