| 簡単・長続き！体に良いダイエット |
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トップ > ダイエットに役立つ食品 > キャベツ キャベツで置き換えダイエットキャベツは100gで20kcalしかなく、たくさん食べても太らない野菜です。ほとんどが水分ですが食物繊維やビタミンＣが豊富に含まれ、ダイエットと美容に効果的な食材です。夕食をキャベツの千切りに置き換えるなら適度なマヨネーズを使ったほうが効果的です。
キャベツのダイエット効果キャベツの健康・美容成分ビタミンＣビタミンＣは元気の源で、抗酸化作用があり、風邪の予防や疲労の回復を促します。 美肌に欠かせないコラーゲンもビタミンＣがなければつくられません。ビタミンＫ骨密度が下がるのを防いでくれるビタミンで、納豆にも豊富に含まれています。 カルシウムを摂ってもビタミンＫがなければ、骨に沈着できません。 ビタミンＫは脂溶性で、油と一緒に摂ることが必要なので、トンカツとキャベツの千切りは最適です。 また、千切りに適度なマヨネーズやドレッシングもよいです。ジアスターゼキャベツには大根と同様に、ジアスターゼという消化促進酵素が含まれており、消化吸収をよくします。 キャベツに胃もたれなどを解消して、胃の調子をよくする効果があるのは、これも理由の一つです。キャベツダイエットの実践結果キャベツで糖質をカット 30代女性 糖質を控えるための代用でキャベツの千切りを食べていました。 キャベツは食物繊維が豊富で、肌荒れなどに効果的なビタミンＣ、骨の形成を助けるビタミンＫも多く含まれます。 キャベツはシャキシャキと食感がよく、噛む回数が増えることで満腹感を得られます。 噛むことにより脳が刺激されて食後の空腹感はなく、1ヶ月で3kgほど痩せて49kgになりました。 ストレスなくダイエットに成功しました。 夕方の置き換え 30代男性 夕方の置き換えでキャベツの千切りを食べるようにしました。 始めた頃は、就寝前にお腹が空いて苦労しましたが、1週間ほどで空腹感はなくなりました。 軽い運動をしていたこともあり、キャベツだけでの効果ではないですが、1ヶ月で3kgほど体重が減りました。 体も軽くなったしお通じもよくなり良くなりました。 
蒸しキャベツ 50代女性 ご飯の食べすぎを防止するために、食前に蒸しキャベツを食べるダイエットを1ヶ月行い、1kgだけ痩せました。 その後、キャベツの価格が高騰したり、淡泊な味に飽きたこともあり、続けることができなくなってしまいました。 うまく飽きずに続けることができれば、また挑戦したいと思っています。 キャベツダイエットのポイントマヨネーズ夕食をキャベツの千切りに置き換えるなら適度なマヨネーズを使うと効果的です。 マヨネーズは卵と油でできているので、ある程度のカロリーやタンパク質も摂れて、ビタミンＫの吸収をよくします。 味をつけることで飽きずに美味しく、ストレスも溜めにくくなります。 もちろん、摂りすぎはよくありません。白米と調節する食事がキャベツだけというのはあまりよくはないので、いつもよりも白米の量を減らして、その分をキャベツに置き換えるくらいがよいでしょう。 何でもそうですが、無理のないダイエットが重要です。
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