簡単・長続き!体に良いダイエット
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代謝をよくしてダイエット

歳をとると筋力が低下して基礎代謝も下がり、太りやすくなります。 血行をよくして体を温める食品を摂ることで、基礎代謝が下らないようにします。



自分の基礎代謝は?痩せる摂取カロリーを算出!
1日の総エネルギー消費量のうち70%が基礎代謝によるものなので、基礎代謝が下らないようにすることが大切です。

1日5食ダイエット
1日2食から1日3食にするだけでも代謝は上がります。1日に同じ量を食べる場合、食事の回数が多いほうがエネルギーが余ることなく使われます。

アミノ酸を摂って体脂肪燃焼
アミノ酸は筋肉をつくる材料になります。運動しているのに痩せないのは、アミノ酸が足りていないのかも知れません。

便秘になる理由と対処法
便秘になると代謝が悪くなって太り、代謝が悪くなると便秘を促進させ、悪循環に陥ってしまいます。




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