バランスディスク体幹トレーニング
空気を入れて使用するバランスディスクの不安定な足場で、バランスを取りながらスクワットなどを行うことで、主働筋と同時に普段あまり使われないインナーマッスルが強化されます。
また、バランスボールと比べて転倒する危険がありません。
バランスディスク体幹トレーニング
スクワット（ディスク2個）
鍛えられる筋肉：脚＋全身
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①バランスディスクの上に立ちます。
②バランスを取りながら、ひざを曲げて腰を下ろしていき、ゆっくり戻します。
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スクワット（ディスク1個）
鍛えられる筋肉：脚＋全身
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①１個のバランスディスクの上に立ちます。
②バランスを取りながら、ひざを曲げて腰を下ろしていき、ゆっくり戻します。
（メモ）ディスク2個の場合より不安定で難しいです。
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フロントランジ
鍛えられる筋肉：脚＋全身
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①前にバランスディスクを置いて立ちます。
②片足を踏み出してバランスディスクに乗ったら、バランスを取りながら踏み込み、ゆっくり戻します。
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Ｖシット
鍛えられる筋肉：腹筋＋全身
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①バランスディスクの上に座ります。
②バランスを取りながら、腕と足を伸ばして１０秒程度キープし、ゆっくり戻します。
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