チューブトレーニング

チューブトレーニングの利点は、重力の影響を受けないので、全方向への負荷をかけることができます。

	腕のトレーニングアームカール、フレンチプレス、プッシュアウェイなどで、腕の筋肉を強化します。腕力の強化、二の腕の引き締め、肘のリハビリなどに。
	手首・リストのトレーニングリストカール、リストエクステンション、手首の回外・回内などで、手首・リストを強化します。
	肩のトレーニング肩の筋肉の血行を良くすることで、肩こりの予防・解消を促します。また、肩のインナーマッスルを強化することで、肩関節が安定しスムーズに動かせるようになります。
	胸のトレーニングプレス、フライ、ベンチプレスなどで大胸筋などを強化し、バストアップなどを促します。
	腹筋のトレーニング脊柱を支える腹筋を鍛え、加齢や筋力低下による腰痛を予防しす。また、ポッコリした下腹、わき腹のたるみを解消にも効果的です。
	背筋のトレーニング広背筋を強化して脂肪のついた背中を引き締め、脊柱起立筋や大臀筋を強化することで腰痛を予防・改善します。
	ヒップのトレーニング大殿筋、中殿筋を強化することで、たるんだお尻を引き締めて、ヒップアップさせます。
	内転筋のトレーニング股関節内転、太もも内転などで、内転筋を強化し、太ももを引き締めます。
	大腿のトレーニング大腿四頭筋やハムストリングスなどの運動をすることで、脚をスリムに引き締めたり、膝の関節への負担を軽くします。
	下腿のトレーニングふくらはぎの筋肉を強化して、こむらがえりを予防したり、足首を鍛えて、ねんざを予防するトレーニングです。
	基本の１０種目初心者が全身の部位を強化する、チューブトレーニングの基本１０種目です。