陸上(投てき・跳躍)の効果的な筋トレ陸上競技の投てき種目と跳躍種目では瞬発力や投射・踏み切りでの下半身の安定が必要です。投擲では上体をひねる体幹や押し込む大胸筋など、ジャンプ力をつけるには大殿筋や大腿四頭筋、踏み切りでの下半身の安定など、瞬発力を高めるパワートレーニングも重要です。![]()
投てき競技の筋トレ
跳躍競技の筋トレ
瞬発力をつけるには
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陸上(投てき・跳躍)の効果的な筋トレ陸上競技の投てき種目と跳躍種目では瞬発力や投射・踏み切りでの下半身の安定が必要です。投擲では上体をひねる体幹や押し込む大胸筋など、ジャンプ力をつけるには大殿筋や大腿四頭筋、踏み切りでの下半身の安定など、瞬発力を高めるパワートレーニングも重要です。![]()
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